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Avalie seu nível funcional
Teste FlexPointe
Este teste é uma adaptação de protocolos amplamente utilizados na avaliação funcional de bailarinos, ajustado para a realidade específica da escolha de ponteiras dentro do sistema FlexPointe, com foco na força construída dos músculos intrínsecos, no controle neuromuscular e na estabilidade funcional do pé.
O teste não representa um nível artístico ou técnico de balé, e sim o comportamento biomecânico do pé em relação ao uso proposto das nossas ponteiras.
Sobre quando e como fazer o teste...
Alunos com menos de 1 ano de uso de pontas em aulas de técnica de pontas não precisam realizar o teste e devem ser considerados nível iniciante para a primeira experiência com ponteiras FlexPointe.
Antes de iniciar o teste realize exercícios de aquecimento, pois alguns movimentos demandam uso de força e equilíbrio na sapatilha de ponta. Escolha um lugar apropriado para realizar o teste onde não haja risco de a sapatilha escorregar ou você se machucar.
Para considerar o exercício como executado, o bailarino pode realizar até 3 tentativas e deve conseguir sempre manter seu controle de eixo e en dehors dentro das suas possibilidades físicas. Some os pontos conforme indicado.
Teste de 5 passos
1. Estabilidade em meia-ponta
Consegue realizar 5 relevés consecutivos na primeira posição em dehors controlando a mudança de eixo (mantendo estabilidade) e esticando completamente os joelhos.
Apoio: nenhum (sem as mãos na barra ou apoio fixo)
Sim → 1 ponto
Não → 0 pontos
Consegue ficar 30 segundos em meia-ponta unilateral (outro pé em posição sur le cou-de-pied) nos 2 pés.
Apoio: com uma das mãos apoiada na barra ou apoio fixo.
Sim → 1 ponto
Não → 0 pontos
2. Plié-relevé em pontas
3. Equilíbrio em pontas
Consegue ficar em equilíbrio com os pés na primeira posição en dehors por no mínimo 16 segundos.
Apoio: subir com apoio e depois de encontrar o eixo soltar o apoio. Deve sustentar a posição pelo tempo determinado, sem encostar nenhuma vez na barra ou apoio fixo e sem mexer os pés.
Sim → 1 ponto
Não → 0 pontos
4. Rise em pontas
Subir lentamente três vezes consecutivas passando pela meia ponta indo até a ponta sem dobrar os joelhos (“rise”) sem cair pro dedão ou pro dedinho.
Apoio: nenhum (sem as mãos na barra ou apoio fixo)
Sim → 1 ponto
Não → 0 pontos
5. Plié-Relevé unilateral em pontas
No seu pé mais forte, quantos relevés consecutivos você consegue fazer na ponta com (outro pé em posição sur le cou-de-pied)
Apoio: apenas uma das mãos na barra ou apoio fixo
Pontuação:
-
0 a 8 relevés → 0 pontos
-
9 a 15 relevés → 1 ponto
-
16 ou mais relevés → 2 pontos
Classificação do nível funcional
BÁSICO
0 a 3 pontos
Pé ainda desenvolvendo força e estabilidade. Controle de eixo ainda frágil. Vale ressaltar que se o bailarino tem menos de 1 ano de uso de pontas deve ser classificado nesta categoria.
INTERMEDIÁRIO
4 a 5 pontos
Pés já com boa força e controle crescente. Progredindo em resistência e estabilidade.
AVANÇADO
6 pontos
Pé com excelente força, estável e responsivo. Estabilidade refinada.
Agora que você já sabe seu nível funcional dentro do sistema FlexPointe
Vamos escolher sua ponteira?
No próximo passo, você vai tirar as medidas do seu pé.
Isso ajudará a encontrar o modelo mais adequado para a sua anatomia, além do seu nível funcional que você já descobriu.
Recomendamos o uso de uma fita métrica comum.
Se não tiver, pode ser uma régua com um pedaço de linha ou uma fita de cetim, como a da sua sapatilha de ponta.